Tư thế ngủ đúng có tác động thế nào đến hệ thống cơ khớp?

Nằm ngủ đúng tư thế giúp hệ thống chức năng bên trong cơ thể cho hiệu quả hoạt động, phục hồi tốt hơn. Đặc biệt, với những đối tượng đang trong quá trình điều trị các vấn đề liên quan đến hệ thống cơ – xương – khớp, hệ thống thần kinh – cột sống thì tư thế ngủ đúng cũng tác động nhiều đến hiệu quả trị liệu.

Vậy, có những ảnh hưởng nào có thể phát sinh bởi ngủ sai tư thế? Đâu là tư thế nằm ngủ tốt nhất? Hãy cùng đi tìm lời giải đáp với bài viết sau nhé.

Tư thế ngủ đúng cách mang lại tác động gì cho sức khỏe?

Giấc ngủ được xem là cách thức hiệu quả nhất để cơ thể phục hồi năng lượng, giải phóng các áp lực mà hệ cơ, xương, khớp đã tích tụ trong suốt 1 ngày dài hoạt động.

Trong đó, để chất lượng giấc ngủ được tốt nhất, tư thế ngủ đúng cách được xem là yếu tố mà bạn cần quan tâm hàng đầu.

Trên thực tế, không phải ai cũng biết cách điều chỉnh tư thế ngủ đúng.

Tư thế ngủ đúng giúp giải phóng các áp lực mà hệ cơ, xương, khớp đã tích tụ trong suốt 1 ngày dài hoạt động
Tư thế ngủ đúng giúp giải phóng các áp lực mà hệ cơ, xương, khớp đã tích tụ trong suốt 1 ngày dài hoạt động

Về cơ bản, có muôn vàn tác hại của việc ngủ sai tư thế. Điển hình có thể kể đến như:

  • Gây tình trạng căng cơ.
  • Gây sang chấn ở phần cơ dây chằng.
  • Xuất hiện tình trạng đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng,… do trọng lực của cơ thể không được phân tán đồng đều.
  • Tạo ra áp lực lên 1 bộ phận nào đó, gây ra những tổn thương về mô mềm lẫn ảnh hưởng sâu bên trong hệ thống cơ khớp.

Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai, điều chỉnh tư thế ngủ đúng của bà bầu có vai trò quan trọng không chỉ với người mẹ mà còn với thai nhi trong bụng. Theo đó, yếu tố này giúp tránh tạo áp lực lên thai nhi, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển ổn định, khỏe mạnh hơn.

Những ảnh hưởng do tình trạng ngủ không đúng tư thế mang lại là khá nhiều
Những ảnh hưởng do tình trạng ngủ không đúng tư thế mang lại là khá nhiều

Người đang trong tình trạng điều trị các vấn đề về cơ, xương khớp cũng được khuyến cáo nên quan tâm nhiều hơn đến tư thế ngủ đúng. Bởi, chúng có tác động hiệu quả cho việc phục hồi các tổn thương ở hệ cơ, xương. Qua đó, giảm triệu chứng đau, sưng viêm, hỗ trợ tăng sức mạnh ở các phần cơ khớp đang được điều trị.

Điều chỉnh tư thế ngủ đúng thế nào?

Điều chỉnh tư thế ngủ tốt nhất thực tế không quá mức khó khăn. Theo đó, tư thế điển hình, mang đến cho bạn hiệu quả bảo vệ phần cơ, xương khớp 1 cách tốt nhất là:

Tư thế ngủ nằm ngửa chuẩn

Ở tư thế này, bạn cần sử dụng gối nâng đỡ cho phần khớp cổ. Gối được sử dụng với độ cao vừa phải, tránh tạo độ nghiêng quá lớn cho phần cổ và đầu.

Đặc biệt, thắt lưng và đầu gối khi ngủ ở tư thế ngửa chuẩn này phản cho hiệu quả phân tán trọng lực đều xuyên suốt chiều dài cột sống.

Tư thế nằm nghiêng chuẩn

Tư thế này cũng sử dụng gối kê đầu, duy trì phần cổ ở chiều hướng song song với mặt giường.

Đi kèm đó, cần sử dụng thêm gối kê giữa 2 chân. Yếu tố này giúp giữ cột sống được thẳng, giảm được áp lực hiệu quả hơn.

Với những người đang trong quá trình điều trị cong vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống, đây là tư thế ngủ đúng và cho hiệu quả giảm đau tối ưu hơn hẳn.

Tư thế ngủ đúng, cho hiệu quả giải phóng áp lực ở các cơ, giúp phân tán trọng lực đều khắp các phần cơ thể
Tư thế ngủ đúng, cho hiệu quả giải phóng áp lực ở các cơ, giúp phân tán trọng lực đều khắp các phần cơ thể

Tư thế ngủ thai nhi

Đây được xem là tư thế ngủ phổ biến hàng đầu. Ngủ theo tư thế này tương tự như tư thế khi chúng ta còn trong bụng mẹ.

Ở tư thế ngủ này, bạn có thể điều chỉnh nằm nghiêng, gập người và kê tay 1 cách thoải mái.

Về cơ bản, đây là tư thế ngủ đúng của bà bầu, tránh việc tạo áp lực lên thai nhi 1 cách hiệu quả hơn.

Khắc phục các biến chứng do tư thế ngủ sai cách – Đến ngay Phòng khám Tâm Đức

Tư thể ngủ đúng mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe xương khớp được tối ưu nhất. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng làm được điều này.

Không ít người đã và đang gặp phải chứng đau mỏi vai gáy nghiêm trọng, đau thắt lưng hoặc tổn thương ở phần cột sống, dây thần kinh,… chỉ vì ngủ sai tư thế trong thời gian dài.

Nhằm hỗ trợ thăm khám, điều trị cho các tình trạng nói trên, phòng khám vật lý trị liệu Tâm Đức sẽ là địa chỉ đáng tin cậy cho bạn lúc này.

Khắc phục các biến chứng do tư thế ngủ sai cách – Đến ngay Phòng khám Tâm Đức
Khắc phục các biến chứng do tư thế ngủ sai cách – Đến ngay Phòng khám Tâm Đức

Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, người bệnh không chỉ xác định được chính xác mức độ, những tổn thương mà cơ thể đang gặp phải do ngủ sai cách mà còn được lên phác đồ điều trị khoa học, cho hiệu quả trị liệu, phục hồi nhanh chóng, tối ưu nhất.

Sau 1 thời gian ngắn trị liệu theo phác đồ đề ra, người bệnh dường như đều sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trong hệ thống cơ, xương, khớp của mình.

Đặc biệt, song song với quá trình trị liệu, người bệnh cũng sẽ được hỗ trợ tư vấn về tư thế ngủ đúng, hạn chế tái phát tình trạng tổn thương liên quan.

Hiểu được tầm quan trọng của hệ thống máy móc trong quá trình trị liệu này, Phòng khám vật lý trị liệu tại Bình Dương cũng liên tục nâng cao, cập nhật, cải tiến thiết bị. Nhờ vậy, dưới sự kết hợp giữa sức người cùng công nghệ tiên tiến, bệnh nhân cho hiệu quả điều trị nhanh chóng, tối ưu hơn hẳn.

Tùy trường hợp tổn thương do ngủ sai cách, bạn sẽ được áp dụng các liệu pháp trị liệu như:

  • Các bài tập kéo giãn cơ, khớp.
  • Trị liệu thần kinh cột sống.
  • Ứng dụng công nghệ siêu âm kết hợp kích thích điện nhằm giảm đau, giảm tình trạng tổn thương ở hệ cơ, khớp.
  • Sử dụng sóng ngắn trị liệu, tác dụng nhiệt sâu để thư giãn cơ, giảm viêm, tăng khả năng phục hồi ở các vị trí bị áp lực.
  • Dùng sóng xung kích điều trị
  • Ứng dụng laser công suất cao giúp giảm tình trạng căng cơ, cứng khớp, viêm khớp,…

Điều chỉnh tư thế ngủ đúng mang đến sự giải pháp hiệu quả cho hệ cơ, xương khớp. Với những ai gặp biến chứng hoặc có những tổn thương do tư thế ngủ sai cách mang lại, để được tư vấn, điều trị hiệu quả, chuyên nghiệp nhất, hãy liên hệ Phòng khám vật lý trị liệu Tâm Đức ngay hôm nay.

Đặt Lịch Ngay

Tin Khác